要宽广，体贴，积累并产生薄。 - su shi

婴儿晚餐的营养食谱

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建议婴儿晚餐的营养食谱

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了解它，质疑它，仔细思考，清楚地区分它，并以诚挚的态度实践。 - “仪式书”

给婴儿晚餐时要注意的事情

在为孩子准备晚餐时，父母需要制作一些易于消化和中等水平的食物，例如豆类。

产品，瘦肉，鱼，真菌，蔬菜等

热牛奶。

最好在早晨在宝宝的饭菜中添加水果。

许多孩子喜欢在下午吃一些糖果，所以除了为他准备水果外，您还可以给他一小杯水。

水果酸奶或一块水果布丁。

营养专家认为，下午可以让您的孩子在下午吃一块蛋糕或面包。儿童的每日照片

10％的能量可以来自甜点。这相当于冰淇淋球和两勺果酱。如果孩子习惯了

在午餐时吃一些牛奶产品时，最好是液体，例如牛奶和酸奶，因为它们更容易吸收。

此外，孩子们有很多运动，可以让他们吃一些花生，腰果，杏仁和核桃。他们有钱

B维生素，维生素E和蛋白质可以帮助恢复婴儿的体力，但是您应该饮食适当而不是太多。

关于婴儿晚餐的4个误解

1.孩子每天吃肉

错误的。素食主义者可以使身体更健康，并注意补充铁，锌和维生素B12

它适用于各个年龄段的人，甚至适用于儿童和孕妇。当然，孩子们可能不一定不吃肉，他们每周吃

2至3次就足够了。研究表明，肉类爱好者中结肠癌的可能性正在上升。

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没有漠不关心，就无法表现出自己的野心，而没有安静，就无法实现深远的野心。 - Zhuge Liang

2。浸泡很容易消化

错误的。有些孩子不喜欢吃蔬菜，而喜欢将米饭浸入汤或水中。这样，在咀嚼之前，将吞下许多米粒。

去。儿童的饮食安排应尽可能多样化，应将肉类和蔬菜的结合结合在一起，以确保他们每天都能消耗足够的鸡蛋。

白质，脂肪，糖，维生素，矿物质等。

3.孩子们吃晚饭时应该少吃

错误的。 “少吃晚餐”适用于成人，尤其是老年人，对于儿童来说，应该有所不同。

争论。儿童处于繁荣的生长和发育时期，身体和大脑发育都需要大量营养。

补充。第二天早上，晚餐约12小时。尽管没有必要在睡眠期间补充食物，但是

种子的生长和发育不会暂时停止，而在晚上也是如此，而且仍然需要某些营养。如果你吃的晚餐太少

如果太糟糕了，那么这不必满足。结果，它将影响孩子的发展和成长。可以看出，儿童晚餐不仅是

你不应该吃的少，你也应该吃得好。如果孩子超重甚至体重增加，他或她应该遵守“少吃晚餐”的原则

但这“少”意味着更少的卡路里，而不是减少量。

4。吃饱顿饭会影响睡眠

错误的。只要您在孩子上床睡觉前1小时进食，它就不会影响孩子的睡眠。

婴儿经常饿吗？饮食不合理吗？

幼儿园的一些孩子回到家时通常很饿。有时，孩子的父母甚至怀疑他们的孩子

花园里的“营养餐”是不合理的，不足。

在家吃晚餐会让你饿。为什么有些孩子离开幼儿园后总是容易饥饿？营养专家说

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没有漠不关心，就无法表现出自己的野心，而没有安静，就无法实现深远的野心。 - Zhuge Liang

当孩子们在家吃饭时，这将发生。因为孩子的胃和肠子还没有完全发育，所以每次都不可能吃足够的

在幼儿园期间，孩子处于快速增长和发展和更多活动的时期，因此每日需要

5至6顿饭，每次吃更多的饭菜以满足他们的需求。

如果您必须有足够的晚餐，那么孩子将从幼儿园回来。应该如何安排晚餐？俗话说：“晚餐要吃掉

很少。 “但这不适合繁荣时期的孩子。因为，晚餐是第二天

早晨相距约10个小时。尽管在睡眠期间不需要补充食物，但暂时无法进行儿童的成长和发育。

停下来，晚上也是如此，并且仍然需要一定数量的营养。如果您吃的晚餐太少，您将无法长期满足这一需求

过去，这将影响儿童的成长和发展。可以看出，孩子们不仅应该在晚餐时不吃少吃东西，而且还应该吃得好。

对于儿童晚餐安排，首先要考虑的是卡路里，少脂肪少或不容易消化

为了提高晚餐质量，它可以有效地改善人们的营养状况。因此，身体较弱的父母更有可能

我们应该关注孩子的晚餐，并使用改善晚餐质量以改善孩子的身体健康。相反，如果孩子已经超重

当您发胖时，您应该遵守“少吃晚餐”的原则。一般来说，晚餐的卡路里是您全天吃的卡路里的25％至30％

这是适当的，但是“较少”的卡路里应该少，而不是减少数量，因为数量很小，孩子将不满，并且

这将影响晚上睡眠的质量。

如果孩子在晚上仍然饿了，您可以在上床睡觉前1小时加1到2顿饭。用餐的食物应该是营养的。

例如，牛奶，面包，小坚果（花生，核桃等），水果等，以避免给孩子一些太胖的食物。

或那些含有盐和糖的小吃。

几顿营养晚餐。

1。番茄和鸡蛋粥

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不知道的学习与不学习相同；不知道的知识与不知道。 - 亨

成分：猪的胫骨，一点洋葱和姜，番茄，鸡蛋，米饭，盐

实践：

1。首先打破猪的胫骨，用中火煮沸5分钟；

2。将水倒在锅中，加入适当的水，滴两滴醋，再煮沸半小时，去除骨头，只有骨汤；

3。从汤中取出油； （告诉您一种简单的方法：骨汤可以提前煮熟，并将其放入冰箱中供以后使用。

冷却煮熟的汤后，将其放入冰箱中并冷藏。当油冷凝时，将其取出。 ）；

4。在汤中加入足够的水，煮沸后加入米饭；

5。将西红柿围在沸水中，去皮并去除种子，然后用手将番茄肉粉碎；

6。打破鸡蛋，搅拌均匀并放在一旁；

7.将姜和葱切成碎的水，将其浸泡在温水中半小时，将其取出，放在浸泡的水边；

8。等待锅中的米饭煮至70％成熟，然后加入备用的番茄粉，生姜和葱水继续烹饪。

9。在季节中添加适当的盐；

10。煮粥时，倒入搅拌的鸡蛋中，通过标记十字架迅速搅拌；

11。关闭热量，煮粥。

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海洋拥抱所有河流，宽容很大。墙壁高成千上万英尺，不希望坚固。 - lin Zexu

2。鸡蛋和虾饺子

成分：两个鸡蛋，一小菜，一点虾，适当量的面粉，盐，胡椒粉

实践：

1。将鸡蛋均匀混合；

2。用干净的水清洗白菜，然后用沸水（避免损失维生素）将其涂成碎，然后切碎；

3。将虾切成粉末；

4。将少量的食用油倒入铁锅中，将油炸至高温，倒入鸡蛋中，然后将它们炒成金黄色，关掉火，然后放下锅。

5。用碗将炸鸡蛋，虾和切碎的白菜搅拌在一起，加入适当的盐和胡椒面条并搅拌。

混合和饺子填充已经准备就绪；

6。将水加入面粉，揉成面团，然后用滚动销将其滚成面团。在滚动较小时，它在儿童中更受欢迎。

7。将馅料加入面团，制作饺子，将其煮沸，用调味料浸入水中，或将调味料混合成汤饺子。

3。鱼和肉bimbap

成分：银鲤，生姜，绿洋葱，大蒜，盐，豆面粉，鸡蛋，淡酱油，芝麻油，猪油

实践：

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使用铜作为镜子可以纠正您的衣服和帽子；使用古代作为镜子可以帮助您了解上升和下降。使用人作为镜子可以帮助您了解收益和损失。 - “唐的旧书·魏Zheng的传记”

1。洗净银鲤，卸下骨头和肉以分离骨头和肉（听起来有些痛苦）；

2。将生姜切成碎片（将其浸泡在少量的温水中10分钟，去除姜的碎片，只是水），然后将洋葱和大蒜切成粉末；

3。用清水将骨头煮成汤；

5。将鱼肉加入切碎的绿洋葱和大蒜和适量的盐中，然后将其切成糊状。加入少量的豆粉和少量的蛋清搅拌（使鱼肉更多

新鲜和温柔）；

6。将煮熟的鱼汤倒入米饭锅中，加入米饭，加入适当量的盐和小猪油（蒸的米​​饭柔软，

可口）;

7。米饭中的米饭跳跃后，用筷子将切碎的鱼糊拿到肉丸中，然后将它们放在米饭上炖10分钟。

钟;

8。吃饭时，将肉丸和米饭搅拌在一起，并根据口味添加淡酱油，芝麻油或其他酱汁。

建议婴儿每周晚餐的食谱

周一

晚餐：蒸面包（150克面粉），百合虾（50克虾，25克胡萝卜，25克钟胡椒，种植

5克油，百合，淀粉，味精，适当的盐量），牛肉汤（50克白菜，50克干豆腐，胡萝卜

50克Bu，50克土豆，50克牛肉，5克植物油，50克西红柿，适当量的味精和盐）。

周二

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要宽广，体贴，积累并产生薄。 - su shi

晚餐：黄金和银卷（100克面粉，100克玉米粉，适当量的芝麻酱和盐），蒸熟的新鲜鱼（各种新鲜的鱼

150克，5克植物油，适当量的葱，切碎的姜，盐），大蒜菊花（150克中国白菜，5克植物油，大型

大蒜，味精，适当的盐），绿色蔬菜虾汤（50克绿色蔬菜，5克植物油，虾，味精，盐量适当）。

周三

晚餐：黑米饭（40克Japonica米饭，10克黑米），蒸甜菜（150克面粉），炸猪肉肝脏，猪肉肝脏50

G，50克豌豆幼苗，5克植物油，胡椒，米酒，味精，盐和炖土豆（猪瘦肉

25克，100克肾豆，50克土豆，5克植物油，适当量的味精和盐）。

周四

晚餐：肉和蔬菜面包（150克面粉，50克瘦猪肉，150克海蔬菜，5克植物油，合适的调味料

）和海藻蛋汤（50克鸡蛋，适当量的海藻和调味品）。

星期五

晚餐：黑色米饭蒸面包（150克黑米粉），甜和酸猪肋骨（300克肋骨，5克植物油，调味品

适当的量），炖豆腐加牡蛎（牡蛎100克，100克豆腐，5克植物油，香菜，洋葱，姜，大蒜，大蒜，

少许盐），螺丝蛋奶花汤（50克鸡蛋，适当量的杂质和调味品）。